건강한 습관은 건강한 노화로 이어집니다

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나이가 들어감에 따라 우리 몸은 변하는 경향이 있습니다. 일부 수정은 불가피하지만, 우리는 건강하고 행복한 생활 양식을 촉진하는 건강한식이 습관을 보존하거나 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다. Susan Bowerman, M.S., RD, CSSD, CSOWM, FAND – 전 세계 영양 교육과 Herbalife Nutrition의 교육은 당신을 추적 할 수있는 팁을 제공합니다.

영양 균형을 유지합니다

건강한 다이어트 계획과 활동적인 삶의 방식은 나이가 들어감에 따라 건강과 건강을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 균형 잡힌 식사에는 단백질이 함유되어 있고 만족스럽게 만족스럽고 과일이 많고 채소가 포함되어있어 비타민뿐만 아니라 미네랄뿐만 아니라 맛을 제공하기에 충분한 건강한 지방을 제공합니다. 야채, 과일, 통 곡물 및 콩, 콩, 물고기, 가금류 또는 마른 고기와 같은 1/3의 저지방 단백질과 같은 건강한 탄수화물로 접시의 3 분의 2를 채우십시오.

나이가 들어감에 따라 건강한 뼈를 유지합니다

강력하고 건강한 뼈는 청소년기와 젊은 성인기에 진정으로 발전합니다. 신체가 뼈 피크에 약 30 세에 칼슘을 저장하는 능력 이후 이후로 뼈 밀도를 극대화 할 수있는 중요한 기간입니다. 칼슘을 많이 넣는 것이 중요합니다

우리의 다이어트 계획과 정기적으로 모든 유형의 나이에 체중을 부유하는 운동에 참여하지만, 나이가 들어감에 따라 뼈 건강과 건강을 보장하는 것이 어릴 때 특히 중요합니다. 그러나 그렇다고해서 나이가 들면 모든 것이 잃어버린 것은 아닙니다. 매일 적절한 칼슘을 섭취하고 (매일 1000mg에서 50 세 이후에 약 1200mg까지 부스트해야 함) 일상적인 체중 감량 활동은 뼈 강도를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 근육량 덩어리 및 건강한 체중 유지

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근육 질량 덩어리는 모든 유형의 연령에 따라 수행 할 수 있습니다. 어린 나이에 올바른 습관을 확립 할 때, 여기에는 적절한 단백질을 섭취하고 저항 운동에 참여하는 것을 포함하여 평생 동안 이러한 습관을 계속할 가능성이 높습니다. 근육 질량 질량의 양은 휴식 대사 속도를 크게 결정합니다. 따라서 근육량이 많을수록 신체가 휴식을 취하는 칼로리가 많습니다. 근육 질량 덩어리를 건축하고 보존하는 것은 “크리핑 비만”에 대한 최고의 방어 중 하나입니다. 이는 체지방의 느리고 점진적 인 상승과 나이가 들어감에 따라 체중이 줄어 듭니다.

나이가 들어감에 따라 건강한 피부를 유지합니다

몸에 넣은 음식과 어릴 때 피부를 돌보는 방법은 나이가 들어감에 따라 피부의 외관에 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 피부는 단백질에 의존하여지지 구조를 제조하고 건조를 방지하기 위해 많은 체액을 제조합니다. 어릴 때 선 스크린을 사용하면 정화, 보습 및 정기적으로 클렌징, 보습 습관에 빠지면 나이가 들어감에 따라 건강한 피부 색조를 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어릴 때 발생하는 피부 손상은 수십 년 후까지 나타나지 않을 수 있으므로, 가장 좋은 방어력은 지금 피부를 잘 돌보는 습관을 갖는 것입니다.

더 많은 식사 계획 팁은 www.discovergoodnutrition.com을 참조하십시오

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