임신 중에 먹지 말아야 할 것 – 새로운 엄마

임신을위한 빠른 가이드는 모든 어머니의 삶에서 가장 마술적이고 감정적 인 시간입니다. 당신의 몸이 변화하고 다른 삶을 수용하기 위해 성장함에 따라, 성장하는 아기를 육성하고 보호하는 동안 모든 어머니가 취해야 할 추가 예방 조치가 있습니다. 어머니가 아기가 도착하는 행복한 순간을 준비 할 때, 그들은 식사와 영양 습관을 고려해야합니다. 우리는 임신 중에 먹지 말아야 할 새로운 엄마를위한 빠르고 간단한 가이드를 모았습니다.

임신 중에 먹지 말아야 할 – 새로운 엄마를위한 빠른 가이드

임신 중에 먹을 수없는 것들이 있다고 들었을 것입니다. 그리고 그것은 당신이 할 수있는 것과 가질 수없는 것을 알아 내려고 신경을 쓰러 뜨릴 수 있습니다.

우리는 당신이 첫 삼 분기에 많은 것을 다루고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리는 이것을 조금 더 쉽게 만들기 위해이 가이드를 만들었습니다! 다음은 임신 중에 어머니가 먹지 말아야 할 7 명의 음식 목록입니다.

1. 생과 덜 익힌 고기

임신 중에는 대장균 및 살모넬라와 같은 것들의 위험이 높기 때문에 생식이나 덜 익힌 음식을 피하고 싶을 것입니다. 이 박테리아는 아기와 함께 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

여기에는 희귀 스테이크 또는 고기, 생산 공간 (새우, 조개 및 조개류)과 같은 음식과 날 알을 포함합니다 (쿠키 반죽을 피하십시오!).

2. 알코올

CDC는“임신 중에 안전한 양의 알코올이 없다”고 말합니다. 그들은 아기 (CDC)의 평생 신체적, 행동 및 지적 장애를 유발할 수 있으므로 어떤 형태의 알코올을 섭취하는 것이 좋습니다.

알코올은 대부분의 액체 (알코올 및 카페인 포함)가 제대를 통해 아기에게 전달되기 때문에 위험합니다.

3. 카페인

카페인은 임신 중에 피하기 가장 어려운 것 중 하나입니다. 알코올과 같은 임신은 제대를 통해 아기에게 전달되기 때문에 임신에 권장되지 않습니다.

그러나 하루에 최대 200mg의 카페인을 가질 수 있습니다. 이것은 약 한 잔의 커피입니다.

4. 점심 고기

엄마는 리스테리아를 포함 할 수 있기 때문에 점심과 델리 고기를 피해야합니다. 리스테리아는 저온 살균되지 않은 음식에서 가장 일반적으로 발견되는 세균입니다. 냉장고 안에서 자랄 수있는 몇 가지 세균 중 하나입니다. 임신 중에 델리/점심 고기를 피해야합니다.

리스테리아가 포함 된 음식을 섭취하면 유산, 사산 및 자궁 감염의 위험이 있습니다. WebMD에 따르면이 음식을 증기 될 때까지 가열하여 안전하게 만들 수 있습니다.

5. 소프트 치즈

점심 고기와 마찬가지로 저온 살균되지 않은 우유로 만든 부드러운 치즈는 리스테리아로 오염되어 유산을 유발합니다. CDC에 따르면 원유로 만든 소프트 치즈는 저온 살균 우유로 만든 리스테리아를 유발할 가능성이 50 % 더 높습니다. 부드러운 치즈와 리스테리아가 포함되어있을 수있는 저온 살균되지 않은 음식을 피하는 것이 우리의 조언입니다.

6. 높은 수은 물고기

높은 수준의 수은을 함유 한 물고기는 피해야합니다. 임신 중에 높은 수준의 수은을 소비하는 것은 아기의 발달 지연 및 뇌 손상과 관련이 있습니다.

높은 수준의 수은을 함유 한 물고기는 다음과 같습니다. 상어, 황새치, 고등어 왕, 타일 피쉬. 통조림 선 참치에는 적당한 수준의 수은이 있으며 소비 할 수 있습니다. 그러나 중재를 사용하십시오.

7. 포트 럭

Potlucks는 멋진 음식으로 가득합니다. 그러나 음식이 어떻게 준비되었는지 또는 음식이 얼마나 오래 걸렸는지 모르기 때문에 임신시 냄비를 피해야합니다. 음식이 앉거나, 반사되지 않거나, 발견되지 않았다면, 그것은 당신과 당신의 아기에게 음식의 위험이 있습니다.

WebMD는 2 시간 이상 실온에서 나온 팟럭이나 접시를 먹지 않는 훌륭한“2 시간 규칙”을 가지고 있습니다.

8. 생 콩나물

Raw Sprouts는이 목록에 놀라운 추가 기능입니다. 여기에는 알팔파, 콩 콩나물, 클로버 및 무기가 포함됩니다. 살모넬라에 의해 오염 될 가능성이 있습니다. 이 콩나물은 요리 할 때 안전하므로 모든 콩나물을 요리해야합니다.

9. 염증 우유, 치즈 및 과일 주스

저온 살균은 꽤 놀랍습니다. 유해한 박테리아가 우유, 치즈 및 주스에 들어가는 것을 막습니다. 불행히도, 어떤 사람들은 유기농을 저온 살균되지 않은 것과 혼동하는데, 이것은 임산부에게 특히 위험합니다. 주스 우유 나 치즈와 같은 저온 살균되지 않은 품목의 유해한 박테리아는 태어나지 않은 아기에게 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 저온 살균은 지금까지 유해한 박테리아를 죽이는 가장 효과적인 방법이며, 가장 중요한 부분은 영양 가치를 바꾸지 않습니다.

임신 중에는 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라 영양 요구를 돌보는 것이 중요합니다. 아기를 데려 갈 때 아기가 건강에 좋은 방식으로 자라서 발달 할 수 있도록 필요한 영양소를 제공합니다. 갈망과 단백질의 균형을 유지하면서 많은 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강한 임신을 장려합니다.

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