겨울
공유로 건강을 유지하고 몸매를 유지하기위한 5 가지 팁은 돌보고 있습니다!
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겨울이 본격화되고 온도가 떨어지면서, 특히 휴일 이후 건강에 좋은 음식뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 영감을주는 것뿐만 아니라 집중력을 유지하기가 어려워 질 수 있습니다. 그러나 외부의 냉담한 공기 나 여전히 누워있을 수있는 추가 휴가 용품이 건강과 건강을 달성하지 못하고 체력 목표를 달성하지 못하게하십시오. 이 5 가지 환상적인 팁을 검사하여 마음, 몸, 그리고 정신은 건강을 유지하고 건강을 유지하고 겨울과 함께 모양을 유지하십시오.
결의안이 아닌 목표 설정 : 새해마다 대부분의 사람들이 결의안을 만들고, 대부분의 사람들의 목록에서 가장 큰 두 가지 중 2 년은 체중 감량과 건강을 유지하는 것입니다. 그러나 나는 여러분 모두가 올해를 조금 다르게 다루기를 바랍니다. 현재 위치와 12 개월 안에 자신을보고 싶은 곳을 살펴보고 정확히 어떻게 갈 것인지 계획을 세우십시오. 이것은 건강, 체력, 직업 또는 개인 생활 일 수 있습니다. 몇 가지 아이디어를 적어두고, 약간의 연구를 수행하고, 그 목표에 도달하기 위해 유아 단계를 수행하기 시작하십시오. 이것은 당신의 마음이 당신이 진정으로 원하는 것에 접근하기위한 훨씬 더 건강한 방법이며, 이는 모든 유형의 추가 스트레스를 없애는 데 도움이 될 것입니다.
밖으로 나가십시오 : 나는 온라인에서 어디에 있는지에 따라 겨울철에 빛나는 눈의 담요로 덮여있을 수 있지만, 밖으로 나가는 것을 막지 못하게하십시오. 겨울 동안 몸을 움직이고 활동적으로 유지하고 적합하게 유지하기 위해 할 수있는 외부 활동이 너무 많습니다. 스노우 슈잉, 아이스 스케이팅, 스키 (내리막 또는 크로스 컨트리), 심지어 꽃을 피우거나 조깅을하는 것은 모두 밖에 나가서 체력을 유지하는 환상적인 방법입니다. 나는 겨울 장면이 아슬 아슬하고 적절한 장비를 켜면 실제로 땀을 흘릴 것이라고 약속합니다. 여전히 서 있다면 쌀쌀한 것입니다!
식사 계획 : 소셜 미디어에서 확인하거나 보았을 것입니다. 그러나 식사 계획은 다이어트 계획을 추적하는 데 도움이되는 핵심입니다. 매주 초에 주중을 생산하려는 식사와 필요한 구성 요소의 식료품 목록을 작성하십시오. 이것은 식료품 점에서 추가“정크”를 구매하는 것을 없애지 않지만 마찬가지로 가족뿐만 아니라 당신을 위해 건강한 요리를 요리하는 환상적인 일상 생활을 할 수 있습니다. 거대한 식사를하는 가장 좋은 부분 중 하나는 남은 음식입니다. 다른 밤은 남은 음식으로 일주일에 3-4 개의 건강한 식사를 요리하는 것을 목표로합니다.
그룹 체력 수업 : 핫 요가, 회전, 심장 킥복싱, 웨이트 트레이닝… 이들은 모두 비슷한 생각을 가진 사람들보다 더 나은 방법 일뿐 만 아니라 모든 것을 잘 어울리는 방법입니다.! 밖에 나가지 않는다면 체력 수업을 제공하는 지역 피트니스 센터 나 스튜디오를 발견하십시오. 주변 그룹의 동기뿐만 아니라 에너지는 당신을 펌핑 할뿐만 아니라 땀을 흘릴 것입니다!
스스로에게 보상하십시오 : 아마도 당신은 쌀쌀한 눈 덮인 날씨 상태를 용감하게 만들었고 하이킹을하러 가거나 가족을 위해 새로운 건강한 식사를 요리하는 데 첫 찌르기를 가져갔습니다. 무엇이든, 새로운 것을 시도하거나 긍정적 인 일을 할 때 자신에게 보상하십시오. 이것은 당신이 당신의 인생에서 만들 수있는 수정 사항이나 자신이 설정 한 목표를 강화시켜 일년 내내 겨울을 계속 추적하는 데 도움이 될뿐만 아니라!
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